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| lacerta_zj 发表于 2020-10-18 20:20 只看TA 1楼 |
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[转帖] 板烧煎饭[15P] 15个月以上热乎乎的一勺接着一勺，各种滋味在口中齐齐爆开，有荤有素有主食，味道咸香多汁，鲜美四溢，保证吃完从嘴巴到胃里都会超级满足！ 板烧煎饭 宝宝辅食食谱做法： 主材：虾仁:60克 干贝丁:5克 卷心菜:60克 米饭:80克 奶酪碎:30克 鸡蛋:1个 辅材：柠檬 / 沙拉酱 / 葱姜 / 芝麻:适量 酱油:1勺 素耗油:1勺 淀粉:2克 清水:80克 1. · 参考月龄 · 15个月以上，对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 虾仁60克 / 干贝丁5克 / 卷心菜60克 米饭80克 / 奶酪碎30克 / 鸡蛋1个 辅料：柠檬 / 沙拉酱 / 葱姜 / 芝麻 芡汁：1勺酱油 / 1勺素耗油 / 2克淀粉 / 80克清水  2. 干贝中加入葱段，姜片、清水，提前泡发一夜。 *葱段姜片加入其中，可以起到去腥的作用，最大程度保留干贝纯粹的鲜味。  3. 虾仁去掉腹部、背部虾线，放上柠檬片腌制15分钟去腥。 *虾仁作为海鲜，也要腌制去腥一下哦，你们用柠檬片、姜片都可以。  4. 锅中刷油，先放入虾仁、干贝丁，翻炒至两面微黄。  5. 虾仁、干贝丁熟透取出，用刀切碎，卷心菜洗净，同样切碎。 *卷心菜可以换成娃娃菜、油菜等其他家里现有的蔬菜。如果家里的宝宝月龄还小，可以把这些食材处理的再小一些，更容易咀嚼。  6. 将虾仁、干贝、蔬菜丝、芝麻全部加入到米饭中，在碗内打入1个鸡蛋，将所有食材充分搅拌均匀。 米饭咱们最好用软一些的，方便粘合。  7. 锅中刷油，搅拌好的米饭糊糊倒入锅中，整理成圆饼状。  8. 表面撒入适量奶酪碎，盖上锅盖焖至熟透。  9. 然后盛入盘中，放好备用。 下面咱们来调个酱汁，让焖饭变得更好吃，口味清淡的小宝宝可以减少调味料用量：  10. 锅中加入1勺酱油、1勺素蚝油、2克淀粉、80克清水，搅拌均匀。 *如果是接受天然食材味道的小月龄宝宝，调味料可以适当减少。  11. 开小火，不断搅拌至汤汁浓稠，再淋入板烧煎饭中。  12. 最后表面挤入适量番茄酱，或者沙拉酱来提升颜值和味道，就可以用小勺舀着吃了。  13. 在我制作的各种烧饭里，它是最好吃、颜值最高、最值得回味的一碗。 今天把这个做法推荐给你们，希望在忙碌的生活中，也可以偶尔做一顿精致午餐，给时光增添一抹靓丽的色彩。  板烧煎饭 宝宝辅食食谱成品图：  
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