shejizhen 2025-2-8 21:10
早春时节，推荐八道清爽汤可以多吃，润肠通便低油脂，控糖又掉秤[8P]
[size=4]大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。进入早春，万物开始进入复苏生长阶段，草木开始焕发生机。虽然天气依旧有些阴冷，但是总体上在往温和方向发展。那么，在这个万物复苏生长的季节里，我们应该如何安排自己的日常饮食呢？推荐可以减少油腻食物的摄入，多吃一些低油清爽、低糖低脂的清爽美食，保护肠胃健康，提高身体免疫力。因为，在过年期间的大鱼大肉，让我们每个人脂肪含量和血糖含量普遍升高，不仅使得我们的体重增加，而且血液也容易浓稠，容易引发血栓、抽筋等不良反应，影响到我们的身心健康。因此，早春时节，推荐大家八道清爽汤可以多吃，不仅润肠通便低血脂，而且控糖又掉秤。接下来，我分享一下这八道清爽汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。[/size]
[size=4]一、蛤蜊豆腐汤[/size]
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[size=4]准备食材: 蛤蜊、豆腐、姜丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净蛤蜊，然后把豆腐切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香。[/size]
[size=4]2、接着加入适量的清水大火煮开，然后加入豆腐一起大火煮开，再加入蛤蜊煮熟。[/size]
[size=4]3、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]二、山药裙带菜牛肉汤[/size]
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[size=4]准备食材: 牛肉、山药、裙带菜、香菜碎、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、山药去皮清洗干净切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入山药片煸炒，煸炒出香味后，再加入适量的清水大火煮开。[/size]
[size=4]3、接着转中小火炖煮三分钟，然后把提前泡发的裙带菜一起煮熟，再加入腌制好的牛肉煮两分钟左右。[/size]
[size=4]4、接着加入适量食盐和鸡精调味提鲜，然后撒入一把香菜碎点缀，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]三、豌豆苗牛肉豆腐汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0206/c14a6827j00sr8rrl004ad000ue00msm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 豌豆苗、豆腐、牛肉、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净豌豆苗，然后把豆腐切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，再加入适量的清水大火煮开。[/size]
[size=4]3、然后加入豆腐和豆苗一起煮两分钟，接着加入腌制好的牛肉一起煮熟。[/size]
[size=4]4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]四、紫菜虾皮口蘑汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0206/9ab2c27aj00sr8rrl004kd000z800qfm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 紫菜、虾皮、口蘑、姜丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净口蘑切薄片，接着把紫菜和虾皮准备好，再热锅烧油，油热以后，放入姜丝和葱花爆香。[/size]
[size=4]2、接着倒入口蘑炒软，然后加入紫菜和虾皮一起滑散煮熟。[/size]
[size=4]3、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]五、冬瓜牛肉汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0206/c5d9fc2dj00sr8rrl004dd000ud00msm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 冬瓜、牛肉、姜丝、香菜碎。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净的牛肉切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、用食盐搓洗干净冬瓜切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入冬瓜煸炒。[/size]
[size=4]3、煸炒出香味后，再加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮五分钟，然后加入腌制好的牛肉煮熟。[/size]
[size=4]4、最后加入适量的食盐调味，再撒入一把香菜碎点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]六、裙带菜豆腐蛤蜊汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0206/a4eed2cej00sr8rrl003kd000um00mym.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 裙带菜、豆腐、蛤蜊、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、裙带菜提前泡发切好，然后清洗干净蛤蜊，再将豆腐切成小块备用。[/size]
[size=4]2、热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入适量的清水大火煮开，然后加入豆腐、蛤蜊和裙带菜一起煮三分钟。[/size]
[size=4]3、接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]七、娃娃菜豆腐火腿鸡蛋汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0206/65dee19fj00sr8rrk001bd000jl00epm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 娃娃菜、豆腐、鸡蛋、火腿、蟹味菇、姜丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净娃娃菜和蟹味菇切好，然后切好豆腐和火腿，再热锅烧油，油热以后，往里打入两个土鸡蛋油煎。[/size]
[size=4]2、煎至鸡蛋两面金黄后，再切成小块，然后加入开水继续煮开，然后加入豆腐和火腿煮两分钟。[/size]
[size=4]3、接着放入娃娃菜和蟹味菇一起煮熟，再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]八、口蘑冬瓜汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0206/c0a28e46j00sr8rrl002ud000w000o0m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 口蘑、冬瓜、香菜碎、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、冬瓜去皮切成薄片，然后把口蘑清洗干净切好，再准备好香菜碎和姜丝。[/size]
[size=4]2、热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入冬瓜炒香，然后加入口蘑一起翻炒均匀。[/size]
[size=4]3、最后加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮三分钟左右，然后加入食盐调味，撒入一把香菜碎点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]