shejizhen 2025-3-3 17:41
春天是减脂黄金期，推荐八道减脂汤喝起来，饱腹掉秤，健康瘦得快[8P]
[size=4]大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。随着阳春三月来临，天气在变得越来越温和舒适，气温升高，雨水增多，大地万物也进入复苏生长阶段，新芽新出，嫩叶丛生，到处都是生机勃勃的样子。而面对这样美丽季节，我们也要变得美丽和帅气才好。因此，春天适合减脂，也被誉为减脂的黄金期。我建议大家要顺应时节而食，减少油脂、糖分和热量的摄入，坚持清淡营养和体育锻炼，健康减脂，瘦成完美身材。尤其推荐八道清淡汤，推荐大家换着喝，一天喝一道，饱腹掉秤，健康瘦得快。接下来，我分享一下做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。[/size]
[size=4]一、山药玉米拍排骨汤[/size]
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[size=4]准备食材: 排骨、胡萝卜、玉米、山药、姜片、葱段、红枣、姜片、葱段、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、排骨剁成小块下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分放入炖锅中。[/size]
[size=4]2、胡萝卜去皮，然后和玉米一起切成小块放入炖锅中，接着加入红枣、姜片和适量的清水，再中小火炖煮一个小时。[/size]
[size=4]3、然后把山药去皮切小块，接着倒入炖锅中继续炖煮。[/size]
[size=4]4、继续炖煮半个小时后，再加入食盐调味提鲜，接着撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]二、山药芙蓉汤[/size]
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[size=4]准备食材: 山药、香菇、胡萝卜、鸡蛋、青菜碎、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、山药和胡萝卜去皮，然后和香菇一起切丁备用，然后准备好青菜碎、鸡蛋液和青菜碎备用。[/size]
[size=4]2、热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入山药丁、香菇丁和胡萝卜丁煸炒。[/size]
[size=4]3、煸炒出香味后，再加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮三分钟煮熟，然后倒入鸡蛋液和青菜碎煮一分钟。[/size]
[size=4]4、再加入适量食盐调味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]三、白菜鸡蛋豆腐汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0301/03743105j00ssfrmz0018d000n500hdm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 鸡蛋、豆腐、白菜、姜丝、葱花、枸杞子。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净白菜切好，然后热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋油煎，煎熟以后，再盛出切小块备用。[/size]
[size=4]2、豆腐切成小块，然后热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入适量的清水大火煮开。[/size]
[size=4]3、然后放入豆腐和煎好的鸡蛋煮两分钟，接着放入白菜一起煮熟。[/size]
[size=4]4、最后加入适量的食盐调味，再撒入枸杞子和葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]四、白萝卜牛肉鸡蛋汤[/size]
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[size=4]准备食材: 白萝卜、牛肉、鸡蛋、姜丝、香菜碎、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、白萝卜去皮擦丝，然后热锅烧油，油热以后，往里打入两个鸡蛋煎熟，再盛出切成小块备用。[/size]
[size=4]3、另热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入白萝卜丝煸炒，煸炒出香味后，再加入适量的清水大火煮开，然后转中小火五分钟。[/size]
[size=4]4、然后加入鸡蛋和腌制好的牛肉继续煮熟，接着加入食盐调味提鲜，再撒入香菜碎和葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]五、丝瓜平菇牛肉汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0301/2e22d241j00ssfrmz0033d000o300i2m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 牛肉、丝瓜、平菇、姜丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净的牛肉切薄片，然后加入淀粉、姜丝、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、丝瓜去皮切小块，然后清洗干净平菇，接着热油爆香，油热以后，放入丝瓜和平菇一起翻炒出香味。[/size]
[size=4]3、然后转中小火炖煮三分钟左右，接着倒入腌制好的牛肉煮熟。[/size]
[size=4]4、接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]六、紫菜虾皮口蘑汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0301/2aa83b46j00ssfrmz0029d000nj00hnm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 紫菜、虾皮、口蘑、姜丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、清洗干净口蘑，然后口蘑帽和口蘑梗分开，再准备好虾皮、紫菜、姜丝和葱花。[/size]
[size=4]2、热锅烧油，油热以后，放入姜丝和葱花爆香，接着倒入虾皮和口蘑一起翻炒。[/size]
[size=4]3、炒出口蘑汁水后，再加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮两分钟左右，然后加入紫菜滑散。[/size]
[size=4]4、接着加入适量的食盐调味，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]七、山药牛肉汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0301/23636380j00ssfrmz003fd000rp00ksm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 山药、牛肉、姜丝、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、山药去皮切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入山药煸炒出香味，接着倒入适量的清水大火煮开。[/size]
[size=4]3、然后转中小火炖煮三分钟左右，把山药煮肉，接着加入腌制好的牛肉煮一分钟。[/size]
[size=4]4、最后加入适量的食盐调味，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]八、羊肚菌山药肉丸汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0301/d022b7eaj00ssfrmz0015d000jz00ezm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 羊肚菌、山药、瘦肉、红枣、姜片、葱花。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、瘦肉剁成肉末，然后加入淀粉、食盐和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、把山药去皮切小块，然后和红枣一起铺在蒸碗上，接着把腌制好的肉馅揉成肉丸，再和姜片铺在山药上。[/size]
[size=4]3、然后把羊肚菌泡发，再连同菌菇水一起倒入蒸碗中，接着上蒸锅蒸煮二十五分钟。[/size]
[size=4]4、再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。[/size]