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吃苹果为什么可以助你减肥，保持身材？

这是欣慰苹果富含多种维生素、苹果酸、胡萝卜素、钙等营养物质，多吃苹果有助于代谢掉身体内多余的盐分，苹果酸可以代谢热量，防止肥胖。

苹果中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出黑宿便，从而达到减肥瘦身的目的。苹果是一种低热量的食物，可以增加饱腹感，因此苹果是减肥人士的首选食材。
糯米的热量虽然比大米高，但是糯米粉制作食物的时候，要加入大量的水，做成食物后二者相比较并没有差太多，但是糯米粘性比较大，不好消化，在胃中停留的时间长，饱腹感的时间也更长。在减肥期间，可以考虑吃一些糯米食品，热量适中还可以更耐饥饿，饱腹感特别强。

苹果饼馅糯米饼的做法

1.苹果去皮后切盛丁，放入淡盐水中清洗一下，再将水分沥干备用。



2.平底锅加热，放入黄油加热至融化。



3.将泡好的苹果丁倒入锅中，翻炒至苹果丁变软。



4.加入白砂糖，继续炒出汁。



5.待苹果微微变软后，加入淀粉水勾芡，苹果变得黏稠后，熄火备用。



6.看，炒好的苹果馅香软粘稠，放凉后还能拉出长长的丝呢，特别漂亮。



7.糯米粉加入温水揉成面团，分成45克左右一个的剂子。



8.拿起一个剂子，放在手中稍微捏紧，团圆后放在手心按扁，用勺子舀一勺苹果馅放在面皮中。



9.用虎口将面片收拢，收口捏紧后放在手心按压成饼状。



10.锅里放油，稍微加热后将饼放入锅中，中小火将两面都煎至微微焦黄就可以了，糯米饼包好后最好直接放入锅中，不要摆在木板上，以表皮粘连破裂。



苹果饼馅糯米饼成品图

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别用油煎，放烤箱里烤在上面在刷点蛋液撒点芝麻效果和口感会更好吧！